مهمان ناخوانده تابستان در کمین چه کسانی است؟

به گزارش یزد بلاگ، با فرا رسیدن فصل گرم تابستان، احتمال گرمازدگی به دلیل قرار داشتن در معرض مستقیم تابش نور خورشید و بیماری های مرتبط با گرما بیشتر می گردد.

مهمان ناخوانده تابستان در کمین چه کسانی است؟

به گزارش خبرنگاران از خبرنگاران، هر ساله با شروع فصل تابستان کم کم سر و کله مهمان ناخوانده این فصل هم پیدا می گردد.

این مهمان ناخوانده، گرمازدگی نام دارد و حالتی است که در آن مکانیسم تنظیم حرارت بدن به خوبی کار نمی نماید. گرما زدگی بیشتر در آب و هوای گرم یا پس از انجام فعالیت های سنگین رخ می دهد.

مرضیه بیگم سیاهپوش، متخصص طب سنتی ایرانی در پاسخ به این پرسش که گرمازدگی سلامتی چه افرادی را تهدید می نماید، اظهار کرد: سالمندان (اشخاص بالای 65 سال)، مبتلایان به اختلالات قلبی و عروقی، دیابت، چاقی، بیماری های کلیوی، ریوی و بعضی از انواع کم خونی، اشخاصی که دارو های آنتی هیستامین (ضد حساسیت یا آلرژی)، مدر (ادرار آور)، ضد تشنج، فشار خون و روانپزشکی، کسانی که سوء مصرف الکل و مسائل حرکتی دارند مانند معلولان، زنان باردار و شیرده، بچه ها (زیرا در این افراد مکانیسم های دفاعی بدن هنوز تکامل پیدا ننموده است.)، ورزشکاران و سربازان از جمله افرادی هستند که در معرض گرمازدگی قرار می گیرند.

مهمترین علائم گرمازدگی

وی درباره علائم گرمازدگی بیان نمود: مهم ترین نشانه گرمازدگی، درد و گرفتگی عضلات به ویژه پاها، بازو ها و شکم است. از دیگر نشانه های گرمازدگی می توان به احساس ضعف، سردرد، سرگیجه، حالت تهوع و استفراغ، رنگ پریدگی، افزایش ضربان قلب، بی حالی، در موارد شدید اختلال خلق وخو مانند پریشانی و هذیان گویی، افت فشار خون و اختلال تکلم اشاره نمود.

نکاتی برای جلوگیری از بروز گرمازدگی

این متخصص طب سنتی ایرانی اضافه کرد: افراد در روز ها و ساعاتی که هوا گرم است، باید از راه رفتن مستقیم زیر نور خورشید پرهیز نمایند. استفاده از کِرم های ضد آفتاب و عینک های آفتابی، پوشیدن کلاه های لبه دار و لباس های نخی، گشاد و رنگ روشن و نوشیدن بیشتر آب و مایعات هم لازم است. اشخاص باید تا آنجا که ممکن است از انجام کار های بیرون از خانه و فعالیت های بدنی شدید خودداری نموده و بچه ها را در خودرو حتی برای مدت کوتاهی تنها رها ننمایند.

اقدامات اولیه برای یاری به فرد گرما زده

بیگم سیاهپوش تاکید نمود: اقدامات اولیه برای یاری به فرد گرمازده بستگی به نشانه های بیمار دارد. شخصی که بر اثر گرما زدگی به اختلال تکلم، بیهوشی و از حال رفتن دچار شده است، باید هر چه سریع تر به مرکز درمانی ارجاع داده گردد، ولی در مواردی که گرما زدگی شدید نباشد، برای مثال فرد علائمی همچون احساس ضعف، درد عضلانی و کوفتگی داشته باشد، در این صورت باید به یاری وسایل سرمایشی مانند پنکه او را خُنک کنیم، کمپرس سرد را روی شکم و گردنش قرار دهیم و اگر به افت فشار خون دچار شده است، باید پاهایش را بالاتر از سطح زمین بگذاریم.

وی در پاسخ به این پرسش که چه مایعاتی برای شخص گرما زده مناسب است، گفت: همراه عرق، سدیم (نمک) از بدن دفع می گردد، در این موارد دادن محلول آب قند به شخص گرمازده مناسب نیست، زیرا اگر آب قند به فرد نوشانده گردد، احتمال بروز تشنج افزایش پیدا می نماید، بنابراین بهترین مایعات برای چنین فردی محلول O.R.S خوراکی بوده که حاوی قند و نمک است؛ این محلول باید خُنک مصرف گردد. در صورت در دسترس نبودن این محلول، می توان در یک لیوان آب خُنک، نصف قاشق چای خوری شکر و نوک قاشق چای خوری نمک ریخت و محلول O.R.S را به شکل خانگی درست کرد البته اگر در این محلول چند قطره آبلیمو هم چکانده گردد، در رفع درد های عضلانی موثر است.

این متخصص طب سنتی ایرانی توضیح داد: افراد باید از دادن تب بُر به فرد گرمازده خودداری نمایند، زیرا مصرف تب بُر به رفع مشکل او یاریی نمی نماید، بنابراین بهترین کار این است که تعادل مایعات را در بدن چنین شخصی برقرار کنیم.

باید ها و نباید های غذایی در تابستان

بیگم سیاهپوش اظهار کرد: بر اساس طب سنتی، مزاج (طبع) فصل تابستان گرم و خشک است و فراوری خلط صفرا در این فصل افزایش پیدا می نماید، بنابراین افراد مستعد گرما زدگی می شوند. افراد باید تا حد امکان از مصرف مواد غذایی گرم و خشک و نوشیدنی هایی که از نظر دمایی یا مزاجی گرم هستند، در تابستان خودداری نمایند. برای مثال نوشیدن مداوم دمنوش هایی مانند زنجبیل و دارچین در این فصل مناسب نیست همچنین مصرف غذا های سرخ شده، تنوری، سنگین و دیر هضم در تابستان پیشنهاد نمی گردد.

این متخصص طب سنتی ایرانی اضافه کرد: نوشیدن چای غلیظ و زیاد، قهوه و نوشیدنی های بسیار شیرین در فصل تابستان مناسب نیست. افراد باید در این فصل پُرخوری ننموده و غذا های سبک، کم حجم، آش جو، آش دوغ و مواد غذایی حاوی آلو، رب انار، اسفناج، کدو، ماش به همراه کمی آبلیمو، تمبر هندی، آبغوره یا زرشک را مصرف نمایند. بهتر است در تابستان خوردن گوشت کاهش و مصرف خوراکی هایی که خُنک نماینده بدن هستند مانند ماست و کدو، ماست و خیار، هندوانه، خیار و سالاد کاهو افزایش پیدا کند. از نوشیدنی هایی مناسب این فصل می توان به عرق بیدمشک و شربت های سکنجبین، آلبالو، ریواس و لیمو اشاره نمود.

بیگم سیاهپوش تاکید نمود: افراد در فصل تابستان نباید یبوست داشته باشند همچنین اشخاص باید تا آنجا که ممکن است از ورزش و انجام فعالیت های سنگین به ویژه در ساعات گرم روز پرهیز نمایند و خواب کوتاه نیمروزی داشته باشند. شنا یکی از مهم ترین ورزش های این فصل است. در روز های خیلی گرم انجام فَصد و حجامت مگر در مواردی که پزشک تجویز نموده باشد، ممنوع است که البته در این مواقع هم بنا به صلاحدید پزشک می توان از سایر روش های جایگزین برای بهبود حال بیمار استفاده کرد.

او توضیح داد: افراد بهتر است در فصل تابستان به ویژه تابستان سال جاری به علت جلوگیری از شیوع بیماری کرونا مسافرت نروند و در مسافرت های ضروری شست و شوی مکرر دست ها با آب و صابون لازم است. نوشیدن دوغ و قرار دادن دست ها و پا ها در آب سرد هم در طول مسافرت پیشنهاد می گردد. برای جلوگیری از گرما زدگی اشخاص باید از بیداری مداوم شبانه خودداری نمایند، زیرا بیداری شبانه می تواند درجه حرارت بدن را افزایش دهد. استفاده از سیر، پیاز، سرکه و کاهویی که آن را به خوبی شسته ایم، در مسافرت پیشنهاد می گردد همچنین اشخاص باید از بهداشتی بودن آب مصرفی اطمینان حاصل نمایند.

این متخصص طب سنتی ایرانی گفت: استحمام با آب ولرم در جلوگیری از بروز گرما زدگی موثر است. بچه ها و سالمندان نسبت به سایر افراد بیشتر در معرض گرمازدگی قرار دارند و تشنگی را احساس نمی نمایند، بنابراین بچه ها هنگامی که ورزش نمایند باید آب یا شربت آبلیموی خُنک را که متشکل از کمی نمک و شکر است، بنوشند و سالمندان هم غذا های آبکی مانند سوپ و میوه هایی مانند هندوانه و خربزه را بیشتر مصرف نمایند البته باید شرایط آنها از نظر ابتلا به بیماری ها هم در نظر گرفته گردد.

بیگم سیاهپوش توضیح داد: افرادی که به گرفتگی عضلات ناشی از گرمازدگی مبتلا شده اند هم بهتر است از نوشیدنی های کمی شور مانند دوغ خُنکی که میزان نمک آن نسبت به حالت عادی کمی بیشتر است، استفاده نمایند همچنین نوشیدن آب میوه های طبیعی و محلول های O.R.S برای اشخاصی که بر اثر گرمازدگی به احساس خستگی، گیجی، سردرد و تعریق سرد دچار شده اند، مفید است.

وی بیان نمود: کسی که به حمله گرمایی ناشی از گرمازدگی دچار می گردد، اغلب پوست بدنش به طور کامل داغ، نبضش سریع و ضعیف، بیقرار و بی حال است، در چنین شرایطی او باید به اورژانس منتقل گردد و تا رسیدن نیرو های اورژانس بر بالین فرد، شخص همراه می تواند دمای بدن بیمار را به یاری بادبزن کاهش دهد. شخصی هم که بر اثر گرمازدگی به سردرد مبتلا شده است، باید در مکانی خُنک مستقر گردد همچنین بوییدن عطر های خُنک یا مقداری گلاب برای چنین فردی مفید است. نوشیدن شربت هایی مانند بنفشه، عناب، آلو، لیمو و سکنجبین و مصرف هندوانه و کدو هم به چنین شخصی پیشنهاد می گردد.

این متخصص طب سنتی ایرانی اضافه کرد: افراد باید به این نکته توجه داشته باشند که مسمومیت غذایی هم ممکن است با علائمی همچون تب همراه باشد که این تب باید با تب ناشی از گرمازدگی از هم افتراق داده گردد، بنابراین اشخاص باید در تابستان غذا های سبک و با حجم کم همچون کته ماست، کباب هایی مانند بال کباب که به خوبی مغز پخت شده اند را میل نموده و پُرخوری ننمایند.

گرمازدگی می تواند افراد را به کام مرگ بکشاند

در ادامه حیدر عظمایی، محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره گرمازدگی اظهار کرد: گرمازدگی موقعیتی حاد و تهدید نماینده زندگی افراد است، بنابراین می تواند کُشنده هم باشد. گرمازدگی بر اثر قرار دریافت طولانی مدت شخص در زیر نور مستقیم خورشید یا انجام فعالیت هایی در اماکن گرم، مقداری زیاد از آب و املاح معدنی بدن را از دست می دهد.

وی بیان نمود: به طورکلی ورزشکاران، کارگران ساختمانی، رانندگان، نانوایان، آشپز ها و کسانی که در کوره های آجرپزی کار می نمایند یا شغل ریخته گری دارند، بیشتر در معرض گرمازدگی هستند.

این محقق و پژوهشگر طب سنتی اضافه کرد: از مهم ترین علائم گرمازدگی می توان سرگیجه، احساس ضعف، بی حالی و خستگی، حالت تهوع، سردرد، تعریق شدید، اسپاسم (گرفتگی) عضلات، قرمزی پوست یا حتی کبود شدن آن، گشاد شدن مردمک های چشم، تب بالای 40 درجه را نام برد.

عظمایی تاکید نمود: فرد گرما زده را باید بلافاصله از مکان گرم به محلی خُنک یا سایه منتقل کرد سپس لباس هایش را درآورد و حوله یا ملحفه ای مرطوب را روی بدن او قرار داد. شخص همراه همچنین باید در یک لیوان آب خُنک، یک قاشق غذاخوری عسل و مقدار بسیار کمی نمک بریزد سپس چند قطره آب لیمو ترش تازه را درون ظرف بچکاند و مواد درون ظرف را به خوبی در آب حل نماید سپس محلول حاصل را به فرد گرمازده بدهد تا جرعه جرعه بنوشد. این محلول را هم می توان برای جلوگیری از بروز گرمازدگی در طول روز یا هنگام فعالیت در زیر نور مستقیم خورشید میل کرد.

وی توضیح داد: از دیگر نوشیدنی های مفید برای شخص گرمازده می توان محلول آب و گلاب همراه چند تکه یخ، دوغ ترش رقیق شده در آب، آب هندوانه و آب زرشک سیاه (زرشک آبگیری) با مقدار بسیار کمی عسل را نام برد همچنین چنین فردی می تواند برای رفع مشکل خود خیار به همراه کمی نمک یا میوه هندوانه را میل کند.

طرز تهیه شربتی مناسب برای مقابله با گرمازدگی

این محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: فرد گرمازده می تواند برای مقابله با گرمازدگی، 2 لیوان عرق کاسنی را همراه یک لیوان عرق شاه تره، یک لیوان عرق بیدمشک، 50 گرم خاکشیر، 50 گرم تخم شربتی، سه لیوان آب، یک لیوان شربت سکنجبین و نصف لیوان گلاب با هم مخلوط و این شربت را روزانه سه تا چهار لیوان میل کند.

عظمایی ادامه داد: از دیگر شربت های مفید برای شخص گرمازده می توان به ترکیب عرقیات بید، گلاب، کاسنی همراه مقداری شربت سکنجبین، خاکشیر و تخم شربتی اشاره نمود. دمنوش گل بنفشه و به لیمو هم برای چنین فردی مناسب است. البته بهتر است که پس از سرد شدن این دَم نموده کمی عسل درون آن ریخت، سپس این مواد را مخلوط و میل کرد.

وی بیان نمود: افراد گرمازده برای رفع شدن اسپاسم عضلاتشان می توانند با روغن هایی مانند زیتون، بنفشه و بادام به آرامی دست ها و پاهایشان را ماساژ بدهند. این اشخاص باید از مصرف غذا های چرب، سرخ شده، ساندویچ سنگین و دیر هضم خودداری نمایند و برای جلوگیری از بروز شوک در بدن، شربت ها را جرعه جرعه بنوشند.

یادمان باشد که گرمازدگی در موارد شدید به ویژه در بچه ها و سالمندان می تواند کشنده باشد، بنابراین رعایت راه چاره هایی برای جلوگیری از بروز آن لازم است.

گروه ساختمانی آبان: گروه ساختمانی آبان: بازسازی ساختمان و تعمیرات جزئی و کلی و طراحی ویلا و فضای سبز و روف گاردن، طراحی الاچیق، فروش درب های ضد سرقت را از ما بخواهید.

نماشو: نماشو، طراحی سایت، سئو، چاپ و طراحی گرافیکی را به ما بسپارید.

منبع: جام جم آنلاین
انتشار: 15 مرداد 1400 بروزرسانی: 15 مرداد 1400 گردآورنده: yazdblog.ir شناسه مطلب: 1663

به "مهمان ناخوانده تابستان در کمین چه کسانی است؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "مهمان ناخوانده تابستان در کمین چه کسانی است؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید